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Phase 1
Bonjour.
Là où en est ton corps aujourd'hui, c'est le bon endroit pour commencer.
Ton parcours
Chaque phase ajoute une pratique aux précédentes — rien ne se perd en chemin.
1
Le grand reset
2
Le dialogue
verrouillée
3
L'écoute profonde
verrouillée
4
L'équilibre intime
verrouillée
Cette semaine
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Phase 1 — Le grand reset
Deux pratiques quotidiennes qui préparent le terrain. Elles t'accompagnent tout le mois.
Bain Dérivatif
Quotidien
Relance la circulation, soulage le bassin, diminue la tension et l'inflammation.
Avant de commencer, pose une main sur ton bas-ventre. Sens le contact. Tu es là.
Plongée Intérieure
Quotidien
Souffle qui descend et s'ancre au centre du périnée. Outil d'urgence et porte d'entrée vers l'écoute.
Laisse ton souffle descendre sans le forcer. Il sait où aller.
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Phase 2 — Le dialogue
Les pratiques de la phase 1 continuent. Cette semaine, tu ajoutes le dialogue neuro-hormonal.
Bain Dérivatif
Plongée Intérieure
Resp. Neuro-Hormonale
Nouvelle
Un souffle guidé qui relie ton cerveau et tes ovaires. Inspire et expire durent le même temps — réglable selon ton rythme du jour.
Le cerveau et les ovaires recommencent à se parler. Doucement. Sans forcer.
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Phase 3 — L'écoute profonde
Toutes les pratiques précédentes continuent. Cette semaine, tu entres plus loin à l'intérieur.
Bain Dérivatif
Plongée Intérieure
Resp. Neuro-Hormonale
L'écoute profonde
Nouvelle
Relaxation profonde, observation du corps, identification de ce qui se joue derrière les tensions.
Pas besoin de comprendre. Juste observer ce qui est là, sans vouloir le changer.
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Phase 4 — L'équilibre intime
Tu arrives au sommet. Toutes les pratiques sont là. Tu ajoutes l'auto-régulation.
Bain Dérivatif
Plongée Intérieure
Resp. Neuro-Hormonale
L'écoute profonde
L'équilibre intime
Sommet
Auto-régulation, auto-apaisement. Ton corps sait maintenant répondre à ses propres signaux.
Tu n'apprends plus. Tu te souviens. Ton corps a toujours su — il est entraîné maintenant.
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Toutes tes pratiques
Bain Dérivatif
Plongée Intérieure
Resp. Neuro-Hormonale
L'écoute profonde
L'équilibre intime
Retour
Bain Dérivatif
Avant la pratique
Après la pratique
Comment ton corps se sent en ce moment ?
Ce que je ressens
Lourd
Serré
Léger
En train de changer
Avant de commencer, ce que je remarque…
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Respiration Neuro-Hormonale
Respirez. Laissez l'air déployer votre axe.
Durée inspiration
8.0 s
L'expiration sera identique
Durée totale
10:00
1 à 10 minutes
Inspire
8.0 s
INS
⇆
Expire
8.0 s
EXP
Inspirez… laissez l'air remonter et déployer votre axe.
Expirez… laissez l'air descendre et relâcher.
Expirez… laissez l'air descendre et relâcher.
Espace réservé pour la voix guidée d'Alix — fichier audio à intégrer par ApaisiaCARE.
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L'Étoile Polaire
Ta direction intérieure. Stable, même quand tout semble flou.
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Ma progression
Ce que ton corps a traversé, pratique après pratique.
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Mon fil de ressentis
Ce que ton corps t'a dit, avant et après chaque pratique.
Mon parcours
Chaque phase dure 2 semaines. La suivante se débloque automatiquement.